3 little cutties

하루를 바쁘게 살아가다 보면 어느 순간 몸이 굳고, 근육이 뻐근해진 것을 느끼게 된다. 특히 오랜 시간 같은 자세로 일하거나, 운동을 자주 하지 않는 사람일수록 더 그렇다. 이럴 때 많은 사람이 겪는 신체적 불편을 줄이고, 삶의 질을 높여줄 수 있는 간단한 방법이 있다. 바로 ‘스트레칭’이다. 스트레칭은 별다른 도구 없이 누구나 실천할 수 있으며 단 10분만 투자해도 눈에 띄는 변화를 만들 수 있는 유익한 습관이다.하루 10분 스트레칭의 실제 효과, 스트레칭을 할 때 유의할 점, 그리고 일상 속에서 꾸준히 실천할 수 있는 방법에 대해 살펴본다. 몸을 풀어주는 스트레칭의 실제 효과스트레칭의 가장 기본적인 효과는 근육과 관절의 유연성 향상이다. 하루 중 앉아 있는 시간이 길거나 같은 동작을 반복할 경우, ..

헬스장에 가거나 고가의 운동 기구 없이도 누구나 쉽게 실천할 수 있는 운동이 있다.바로 ‘걷기’다. 누구나 태어나서부터 자연스럽게 해왔던 이 동작이 사실은 가장 효율적인 전신 운동이라는 사실, 알고 있었는가?걷기는 특별한 기술이나 준비물이 필요 없고, 체력 소모도 비교적 적기 때문에 남녀노소 누구나 실천할 수 있는 최고의 운동 중 하나다.하지만 많은 사람들이 이 간단한 걷기의 ‘가치’를 과소평가하곤 한다.이 글에서는 걷기 운동이 왜 건강에 좋은지, 실제로 어떤 효과가 있는지, 그리고 일상에서 꾸준히 실천할 수 있는 걷기 습관을 만드는 방법에 대해 알아본다. 걷기만 해도 몸에 생기는 변화걷기는 가장 기본적인 유산소 운동이다. 일정한 속도로 20분 이상 걸으면 심장 박동이 규칙적으로 상승하고, 폐활량이 증..

많은 사람들이 하루를 시작하며 무심코 하는 행동 중 하나가 바로 ‘물 한 잔 마시기’다.건강을 위해 좋다는 말은 어디서든 들을 수 있지만, 실제로 아침에 물을 마시는 것이 몸에 어떤 영향을 주는지, 과연 꼭 해야 하는 습관인지에 대해서는 의문을 갖고 있는 사람도 많다.오늘은 아침에 물 한 잔을 마시는 습관이 왜 중요한지, 실제로 어떤 건강 효과가 있는지, 그리고 올바른 마시는 방법은 무엇인지에 대해 살펴보려고 한다. 아침 공복에 물을 마시면 몸에 어떤 일이 일어날까? 자는 동안 우리 몸은 생각보다 많은 수분을 소모한다.숨을 쉬는 것만으로도 수분은 빠져나가고, 특히 코로 숨을 쉬는 습관이 있는 사람이나 잘 때 땀이 많은 사람은 자고 일어났을 때 몸이 가볍게 탈수 상태에 놓일 수 있다. 이런 상태에서 아침..