잠은 하루의 끝이지만 숙면을 위한 루틴은 하루 전체를 돌아보게 만든다. 잠을 잘 자기 위해 더 건강하게 움직이고, 더 나은 감정을 유지하려고 노력하게 된다. 그런 점에서 숙면 루틴은 단순한 수면 습관을 넘어, 삶의 리듬을 바로잡는 근본적인 회복이었다. 피곤한데 잠은 안 오는 이유나는 늘 피곤했다. 낮엔 졸리고 밤엔 잠이 안 왔다. 누우면 온갖 생각이 밀려오고 뒤척이다가 결국 새벽까지 잠들지 못한 날도 있었다. 심지어 잠든 뒤에도 자주 깨거나 자고 일어나도 개운하지 않았다. 커피를 줄이고 낮잠을 피해도 상황은 나아지지 않았다. 어느 날 “잠을 못 자는 게 습관일 수도 있다”는 말을 듣고 조금 충격을 받았다. 그냥 나와 안 맞는 수면 패턴이 아니라 내가 잘못된 방식으로 잠을 대하고 있었던 것이었다. 숙면은..
