3 little cutties

잠은 하루의 끝이지만 숙면을 위한 루틴은 하루 전체를 돌아보게 만든다. 잠을 잘 자기 위해 더 건강하게 움직이고, 더 나은 감정을 유지하려고 노력하게 된다. 그런 점에서 숙면 루틴은 단순한 수면 습관을 넘어, 삶의 리듬을 바로잡는 근본적인 회복이었다. 피곤한데 잠은 안 오는 이유나는 늘 피곤했다. 낮엔 졸리고 밤엔 잠이 안 왔다. 누우면 온갖 생각이 밀려오고 뒤척이다가 결국 새벽까지 잠들지 못한 날도 있었다. 심지어 잠든 뒤에도 자주 깨거나 자고 일어나도 개운하지 않았다. 커피를 줄이고 낮잠을 피해도 상황은 나아지지 않았다. 어느 날 “잠을 못 자는 게 습관일 수도 있다”는 말을 듣고 조금 충격을 받았다. 그냥 나와 안 맞는 수면 패턴이 아니라 내가 잘못된 방식으로 잠을 대하고 있었던 것이었다. 숙면은..

물은 가장 저렴한 건강 투자다. 따로 돈이 들지도 않고 특별한 노력을 들이지 않아도 된다. 하지만 그 효과는 피부, 몸, 기분, 집중력 등 전방위적으로 나타난다. 우리는 물이 부족할 때보다 충분할 때 더 건강하게 기능한다는 것을 몸이 먼저 말해준다. 지금 내 책상 위 물병을 보는 것만으로도 하루 건강 루틴이 유지되고 있다는 느낌이 들어 뿌듯하다. 마시는 물에도 기준이 필요했다 예전엔 물을 마시는 걸 그다지 중요하게 생각하지 않았다. 목이 마르면 마시고 안 마르면 굳이 찾지 않았다. 커피나 차를 하루에 몇 잔씩 마시면서도, 정작 물은 하루에 한두 컵이면 충분하다고 생각했던 적도 있다. 그런데 어느 날부터인가 피부가 건조해지고, 입이 자주 마르고, 집중력이 쉽게 흐트러지는 걸 느꼈다. 처음엔 피로 때문이..

자세 교정은 단기간에 끝나는 일이 아니다. 하지만 하루에 5분만 투자해도 조금씩 변화가 일어난다. 중요한 건 고치겠다는 강박이 아니라 자세를 의식하는 삶의 태도다. 작은 스트레칭부터 책상 높이 조정, 걷는 방식까지 모든 것이 자세 교정의 일부가 될 수 있다. 나도 몰랐던 내 몸의 기본값을 바꿔나가며 건강한 변화는 지금도 계속되고 있다. 편한 자세가 나쁜 자세였다하루 대부분을 앉아서 보내는 나에게 있어서 자세는 그냥 익숙한 상태일 뿐, 제대로 신경 써 본 적이 없었다. 의자에 깊숙이 기대 앉는 게 편하다고 생각했고 소파에 비스듬히 누워 핸드폰을 보는 시간도 큰 문제라고 여기지 않았다. 그런데 어느 날부터인가 목이 뻐근하고, 어깨가 무거우며, 허리가 자주 아팠다. 처음엔 그냥 피로 때문이라고 넘겼지만 통증..